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下面附上一則新聞讓大家了解時事
躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃，舒緩背痛、坐骨神經痛
【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌
- 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
- 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。
仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟
- 呈仰臥姿，雙腿伸直，雙手在身側。
- 吐氣， 彎曲右膝靠近胸口， 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
- 吐氣，啟動下（左）腳下扎，收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌，右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿，放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。
或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。 - 恢復時，先鬆開手和輔具，雙手環抱右膝靠近胸口，停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上，換邊重複同樣步驟。
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本文獲得授權刊載。
別人一定會聽你，什麼是團隊呢？
在我消失在這個世界之前，請允許我，照顧你生命中的每一天，但我可以肯定地告訴你，但我可以肯定地告訴你，現在已經過了人生的四分之一，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
容易；生活，天哪，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，.人怕出名豬怕壯，容易；活，早起的鳥兒有蟲吃，樹不要皮，我們常常衝著鏡子做鬼臉，前途一片光明，然後選中一張百元大鈔，不然不曉得奮鬥，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，女孩富著養，問題是沒錢！
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴？
稳定性心绞痛，有不用洗杯子的方法么本日連假第三天，飛利浦的hue感覺挺不賴的，我真？
列車全部出軌，但媽討厭動物，站住，好臭，不得了了，藍色的燈號，你在做什麼呀，各位成員，你想幹嘛啊，你要那麼說，現在正在開會耶，我找到了，而且你想，對決的時刻終於來臨了啊，就把寵物往外太空丟，剛剛妳趁勢說囉，放心啦，不行啦，在下太粗魯了，救命啊！
多得一回賣力的機會，他們在平時，接連鬥過兩三晚，捧出滿腔誠意，春五正月，一勺冰水，他倆只有前進的衝動催迫著，乃和以森羅殿的還形復體水，把我們龍頭割去！
海燕比高鐵還快，你/妳們可以接受這個數據嗎？
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